安全睡眠從一張空床開始：一歲以下嬰兒的每次入睡檢查

照顧嬰兒睡眠時，最有用的不是把房間堆滿號稱能安撫或監測的用品，而是建立每次都一樣的簡單環境。衛生福利部國民健康署與美國兒科學會都建議，一歲以下嬰兒每次睡眠都從仰睡開始；午睡、夜間睡眠，以及不同照顧者接手時，都應採用同一原則。

仰睡指的是讓嬰兒背部平貼睡眠表面，不以側睡或趴睡取代。側睡姿勢不穩定，可能翻成趴睡；仰睡也不會因一般溢奶而增加健康嬰兒嗆入的風險。若孩子有特殊呼吸道、神經肌肉、顱顏或其他醫療狀況，睡姿應由熟悉病情的兒科醫療團隊個別評估，不要自行依網路資訊改變。

睡眠表面要平坦、堅實且不傾斜，使用符合安全規範的嬰兒床、搖籃或便攜式嬰兒睡床，搭配尺寸吻合、拉緊的床包。成人床、沙發、扶手椅、懶骨頭與軟墊都不是嬰兒的安全睡眠空間；汽車安全座椅的用途是在行車中保護孩子，不應在抵達後繼續作為日常睡床。若嬰兒在座椅中睡著，抵達安全地點後應轉移至合適床面。

嬰兒的床面應保持空白，不放枕頭、棉被、床圍、填充玩具、羊皮墊、定位枕或其他鬆軟物件。這些用品可能遮住口鼻、造成卡陷或纏繞，標示「透氣」也不等於經證實能消除風險。需要保暖時，可依室溫選擇尺寸合宜的穿著式睡袋或睡衣，不以鬆散毯子覆蓋，也避免過度包裹與環境悶熱。

同室不同床能讓照顧者就近餵奶、觀察與安撫，同時保留嬰兒自己的睡眠表面。把嬰兒床放在成人床旁，不代表兩個床面要連成一體，也不要讓縫隙、枕被或電線伸入嬰兒空間。多胞胎也各自需要合適的獨立床位。家庭若暫時沒有安全睡床，可向醫療院所、地方衛生或社福單位詢問資源，不要以沙發或臨時軟墊替代。

疲憊會讓好意變成風險。夜間餵奶前先移開成人床上的多餘枕被，並盡量避免在沙發或扶手椅上抱著嬰兒入睡；照顧者一旦恢復清醒，就把孩子放回自己的床。若大人服用了會嗜睡的藥物、飲酒或極度疲勞，更需要請另一位清醒成人接手。家中每位照顧者，包括親友、保母與托育人員，都應知道相同安排。

市售監測器、斜坡墊或宣稱可預防嬰兒猝死的產品，不能取代安全睡姿與床面，也不應讓家長因設備而放鬆基本原則。安全睡眠措施是降低風險，不是保證任何意外都不會發生。若嬰兒呼吸異常、膚色改變、反應變差，應立即聯絡緊急救援服務；對睡姿、餵奶後照護、翻身或特殊健康狀況有疑問，請諮詢兒科醫師或專業護理人員。

資料來源：衛生福利部國民健康署，〈仰睡最安全！避免「5大NG」睡眠行為，降低嬰兒猝死風險〉，2025 年 4 月 17 日，https://www.mohw.gov.tw/cp-7179-82210-1.html；美國兒科學會（American Academy of Pediatrics），〈Safe Sleep〉，2025 年 7 月 7 日更新，https://www.aap.org/en/patient-care/safe-sleep/